A creatina é uma mistura de aminoácidos produzidos pelo pâncreas, fígado e rins. Não é um esteróide e conseguimos encontrá-lo naturalmente em peixe e carne vermelha, embora em menores quantidades do que aquelas que estão presentes em comprimidos ou batidos que podemos comprar em lojas especializadas. Este é um dos suplementos mais usados pelos atletas no mundo do desporto. De proveniência natural, é utilizada para melhorar o desempenho físico, aumentar a massa muscular e prevenir o aparecimento de lesões. Muitas pessoas acreditam que a creatina é insegura e que provoca inúmeros efeitos secundários, mas de fato é um dos suplementos,… Ler Mais
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Creatina: para que serve e quais são os benefícios?
A creatina é uma substância produzida naturalmente pelos rins, pâncreas e fígado que fornece energia aos músculos, melhora o desempenho físico, aumenta a massa muscular e previne doenças crónicas. A creatina também está presente em alimentos como peixe, carne, frango, leite e subprodutos. Além disso, também é encontrada em maiores concentrações na forma de cápsulas ou suplementos em pó que podem ser consumidos antes ou depois do treino. No entanto, ao tomar creatina, é recomendável comer também alimentos fontes de carboidratos, como banana, uva ou melancia. Isso porque esses alimentos melhoram a absorção e utilização da creatina pelos músculos. Músculos… Ler Mais
Creatina: para que serve e quais são os benefícios?
A creatina é uma substância produzida naturalmente pelos rins, pâncreas e fígado que fornece energia aos músculos, melhora o desempenho físico, aumenta a massa muscular e previne doenças crónicas. A creatina também está presente em alimentos como peixe, carne, frango, leite e subprodutos. Além disso, também é encontrada em maiores concentrações na forma de cápsulas ou suplementos em pó que podem ser consumidos antes ou depois do treino. No entanto, ao tomar creatina, é recomendável comer também alimentos fontes de carboidratos, como banana, uva ou melancia. Isso porque esses alimentos melhoram a absorção e utilização da creatina pelos músculos. Músculos… Ler Mais
Creatina: para que serve e quais são os benefícios?
A creatina é uma substância produzida naturalmente pelos rins, pâncreas e fígado que fornece energia aos músculos, melhora o desempenho físico, aumenta a massa muscular e previne doenças crónicas. A creatina também está presente em alimentos como peixe, carne, frango, leite e subprodutos. Além disso, também é encontrada em maiores concentrações na forma de cápsulas ou suplementos em pó que podem ser consumidos antes ou depois do treino. No entanto, ao tomar creatina, é recomendável comer também alimentos fontes de carboidratos, como banana, uva ou melancia. Isso porque esses alimentos melhoram a absorção e utilização da creatina pelos músculos. Músculos… Ler Mais
Creatina – tomar antes ou depois de treinar?
A creatina é uma mistura de aminoácidos produzidos pelo pâncreas, fígado e rins. Não é um esteróide e conseguimos encontrá-lo naturalmente em peixe e carne vermelha, embora em menores quantidades do que aquelas que estão presentes em comprimidos ou batidos que podemos comprar em lojas especializadas. Este é um dos suplementos mais usados pelos atletas no mundo do desporto. De proveniência natural, é utilizada para melhorar o desempenho físico, aumentar a massa muscular e prevenir o aparecimento de lesões. Muitas pessoas acreditam que a creatina é insegura e que provoca inúmeros efeitos secundários, mas de fato é um dos suplementos,… Ler Mais
Creatina – tomar antes ou depois de treinar?
A creatina é uma mistura de aminoácidos produzidos pelo pâncreas, fígado e rins. Não é um esteróide e conseguimos encontrá-lo naturalmente em peixe e carne vermelha, embora em menores quantidades do que aquelas que estão presentes em comprimidos ou batidos que podemos comprar em lojas especializadas. Este é um dos suplementos mais usados pelos atletas …
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