Fumar afeta muitos aspetos do seu corpo, incluindo a sua resistência física. Quem fuma, recebe menos oxigénio no coração, pulmões e músculos. Isso reduz drasticamente a aptidão física. Também pode causar inflamação nos ossos e articulações que pode contribuir para outras condições como a osteoporose. Não fumar ou, principalmente, parar de fumar, pode ser uma das escolhas mais importantes de toda a sua vida. Quando uma pessoa fuma, prejudica a sua capacidade de se exercitar e de estar fisicamente apto. Como fumar afeta a atividade física? Fumar causa efeitos imediatos e duradouros no exercício e na atividade física. Os riscos… Ler Mais
Arquivos mensais:Agosto 2024
Crumble de maçã e frutos vermelhos
Receita Crumble de maçã Na onda de comida saudável, uma receita de sobremesa com ingredientes naturais e que preza pela facilidade. Ingredientes para o Crumble de maçã: Cobertura: Preparação:Descasque as maçãs e corte-as em pedaços. Misture a raspa e o sumo da lima, os frutos vermelhos, o açúcar e a canela. Deite numa tarteira.Misture os ingredientes da cobertura e mexa bem até conseguir uma massa areada. Espalhe por cima da maçã.Leve ao forno a 180ºC durante 30 minutos ou até ficar dourado.
Supino inclinado com halteres
Descrição do Supino inclinado com halteres Esta variação do supino inclinado, é em quase tudo semelhante ao supino inclinado com barra em banco plano, com a diferença de serem usados halteres em vez de uma barra, o que permite um arco de movimento mais natural. O supino inclinado com halteres é um excelente exercício para trabalhar os músculos peitorais superiores, além de envolver os ombros e tríceps. Aqui está um guia sobre como realizar este exercício de forma eficaz e segura: Lembre-se de que a técnica correta e o controle do movimento são mais importantes do que a quantidade de… Ler Mais
Treino Diário: Dicas para uma Rotina de Sucesso
Se está a pensar em vender carro usado para simplificar a vida e apostar mais na mobilidade urbana, o treino diário pode ser uma ótima maneira de compensar a falta de transporte próprio. Além de melhorar a sua forma física, pode tornar-se uma oportunidade para se deslocar de forma mais saudável e sustentável. Manter uma rotina de treino diário é essencial para alcançar os seus objetivos de fitness, sejam eles perder peso, ganhar massa muscular ou melhorar a sua saúde geral. No entanto, para garantir que o treino diário seja eficaz e sustentável, é importante considerar alguns aspetos fundamentais. A… Ler Mais
Parar os treinos: qual o impacto para o corpo e a mente?
O sedentarismo pode ser perigoso mas, para um atleta (mesmo amador), parar de treinar pode ter impactos físicos e psicológicos bastante intensos. Venha descobrir qual o impacto de deixar de treinar e as razões pelas quais é importante manter uma regularidade na atividade física. A procura por um corpo saudável e tonificado tem levado cada vez mais pessoas a adotar rotinas saudáveis no seu quotidiano. Entre as escolhas comuns podemos destacar a escolha de produtos alimentares orgânicos e mais saudáveis, a inscrição em clubes de fitness e ginásios ou a contratação de personal trainers. Com esta nova tendência, totalmente ancorada… Ler Mais
Ginásio Always Fitness – Abrantes
Sobre Always Fitness Somos uma equipa apaixonada de profissionais dedicados ao bem-estar e à saúde dos nossos associados. A nossa missão é oferecer um ambiente acolhedor e motivador, onde todos possam alcançar os seus objetivos de fitness e desfrutar de uma vida mais saudável. No Always Fitness, oferecemos uma variedade de aulas de grupo, desde yoga e pilates até treino funcional de alta intensidade. Os nossos programas de musculação são projetados para ajudá-lo a fortalecer e tonificar o seu corpo, enquanto os nossos PTs estão disponíveis para desenvolver um plano de treino personalizado e acompanhar o seu progresso. Valorizamos a… Ler Mais
Descubra qual é a melhor creatina para potencializar seus resultados na academia
A busca pela melhor creatina no mercado tem se tornado cada vez mais frequente entre atletas e praticantes de atividades físicas que desejam otimizar seu desempenho e aumentar sua massa muscular. Com tantas opções disponíveis, pode ser um desafio encontrar o suplemento ideal para suas necessidades. Neste artigo vamos apresentar os diferentes tipos de creatina, suas características e comparações, além de informações sobre como escolher a opção certa para você. Continue lendo para aprender tudo o que você precisa saber! Entenda o que é e como funciona a creatina A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo corpo humano, sendo… Ler Mais
Nutricionista – 13 Dicas para Emagrecer
É com a chegada do Verão em que se veste menos roupa que as pessoas se preocupam com a sua silhueta. É também nessa época que as pessoas mais iniciam dietas, sempre na expectativa de conseguirem recuperar uma figura esbelta a tempo do biquíni. A perda de peso é um processo contínuo e, portanto, o acompanhamento regular é uma parte vital do trabalho do nutricionista. Sessões de acompanhamento permitem ao profissional monitorizar o progresso, resolver quaisquer desafios que o cliente possa enfrentar e ajustar o plano alimentar conforme necessário. Estas sessões também oferecem motivação e apoio, ajudando o cliente a… Ler Mais
Crucifixo / aberturas inclinado com halteres
Descrição: Esta variação do movimento aberturas, trabalha em maior grau a parte clavicular do peitoral.
6 mitos do fitness
1- Treinar em função da estrutura física Em meados dos anos 90 era popular a ideia de que, pela sua estrutura física, as pessoas dividiam-se em três grupos (os endomorfos, com tendência para ganhar peso, os altos e magros ectomorfos e os desportivos mesomorfos) e que a estratégia de treino e de alimentação, para cada um destes tipos de corpo. deveria ser diferente. Estudos científicos recentes negam esta teoria, mostrando que a rapidez do metabolismo é influenciada por fatores como o p-ratio (a percentagem de absorção de proteínas pelos músculos) e pela sua capacidade de recuperação, e não pelo tamanho ou tipo de estrutura do… Ler Mais
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