Um grande número de estudos tem encontrado vários aspectos positivos na proteína do soro de leite a nível da saúde. Esta possui um elevado potencial de melhorar o sistema imunológico, pois ajuda na produção de glutationa, o mais poderoso antioxidante do nosso organismo, sendo também responsável pelo fabrico de anti-corpos. Também contribui para a produção de neurotransmissores, aumentando os níveis de serotonina no cérebro e promovendo o relaxamento. Ela é imprescindível para a produção de hormonas importantes, como a testosterona,a insulina e o estrogênio. Esta proteína é especialmente eficaz no desenvolvimento muscular pois possui uma grande quantidade de BCAA, os principais aminoácidos… Ler Mais
Arquivos mensais:Setembro 2024
Fitness e diversão: maneiras criativas de aproveitar suas sessões de treino
Tornar os treinos mais agradáveis e divertidos é uma boa estratégia para melhorar a motivação a longo prazo. Isso porque, quando a atividade física é vista como algo prazeroso, as chances de se manter consistente aumentam. Além disso, existem inúmeras maneiras criativas de transformar uma rotina de exercícios em algo mais atrativo, como jogos, música e slots de RTP imperdível. Acompanhe abaixo e conheça boas alternativas de como aproveitar as sessões de treino para ter mais produtividade e diversão. Como aproveitar as sessões de treino Para aproveitar as sessões de treino, você pode incorporar atividades prazerosas enquanto pratica uma atividade… Ler Mais
Wrap Integral
Receita Wrap Integral O wrap é um otimo produto para ter em casa, pela sua facilidade de confecção e utilização. Pode ser ingerido sozinho ou recheado como uma sande. Ingredientes para Wrap Integral: 1 chávena de farinha integral 2 colheres (sopa) de sementes sésamo 1/3 chávena (chá) de água Preparação: Coloque a farinha e o sésamo numa taça e misture. Acrescente a água aos poucos até obter uma massa uniforme. Divida essa massa em 5 porções. Depois espalhe um pouco de farinha sob uma superfície lisa e estique a massa formando um circulo. Cozinhe a massa numa frigideira até ela ficar… Ler Mais
Mergulho em Barras Paralelas (Dips)
O mergulho em barras paralelas, também conhecido como “dips”, é um exercício composto que trabalha principalmente os músculos do tríceps, além de envolver o peitoral e os deltoides. Aqui está como você pode executar este exercício: Instruções para o Exercício Mergulho em Barras Paralelas Equipamento necessário: Execução do exercício: Dicas: Séries e repetições: Variações: Lembre-se… Ler Mais
5 Vantagens da Depilação a Laser para os Atletas
A aparência e o conforto são fatores importantes que podem influenciar diretamente o desempenho de um atleta durante as competições. Nesse sentido, a depilação a laser tem se tornado cada vez mais popular entre atletas profissionais e amadores, oferecendo diversas vantagens em relação a outros métodos de depilação. Vantagens da Depilação a Laser para os Atletas Além do benefício óbvio da remoção permanente dos pelos, da comodidade de não ter de fazer a depilação a cada poucos dias, e da poupança económica, existem diversas outras vantagens para os atletas que fazem depilação a laser. No entanto, é importante estar sempre… Ler Mais
Crossfit Opo – Porto
Sobre o ginásio Crossfit Op Rua de Silva Porto, 630Paranhos, Porto, PortugalE-mail: crossfitopo@hotmail.comTelefone: 918 614 300 HORÁRIOS: Página Web | Facebook | Fotos | Contacto | Mapa de Aulas Sobre o Ginásio Crossfit Opo – Porto A primeira Box de CrossFit Afiliada da Área Metropolitana do Porto, e a segunda mais antiga em Portugal (desde 2013). Não sabes o que é o CrossFit? Marca já a tua aula experimental totalmente gratuita através de mensagem para a nossa página! Visite os ginásios de Crossfit no Porto. Localização do Ginásio Crossfit Opo – Porto
As vitaminas mais importantes para o desempenho desportivo
O desempenho desportivo não depende apenas da técnica, treino ou equipamento utilizado, mas também da saúde e bem-estar do atleta. Neste contexto, a nutrição ocupa um papel de destaque, sendo as vitaminas elementos fundamentais para alcançar e manter um nível elevado de performance. Neste artigo, abordaremos as vitaminas essenciais para o desempenho desportivo e a sua importância. A prática desportiva exige muito do corpo. Seja em modalidades de endurance, força ou destreza, o organismo necessita de recursos específicos para se superar. Mais do que músculos bem treinados, é preciso garantir que todas as engrenagens do corpo funcionem em harmonia. Aqui,… Ler Mais
Tarte de atum, tomate e manjericão
Ingredientes para a tarte de atum: 150 gr de atum 250 gr de polpa de tomate 1 ramo de manjericão 4 ovos Sal e pimenta preta 50gr de farinha 8 tomates-cereja 1 base de massa quebrada Preparação da tarte de atum: Forre uma tarteira com a massa quebrada e reserve. Numa taça misture o atum com a polpa de tomate e o manjericão picado. Junte os ovos previamente batidos e a farinha peneirada. Tempere com sal e pimenta e misture muito bem todos os ingredientes. Recheie a base de massa quebrado com o preparado. Decore com os tomates-cereja e leve… Ler Mais
Crucifixo / aberturas deitado em polia baixa
Descrição: Esta é uma variação interessante do movimento aberturas, pois realizado desta forma, permite que a tensão se mantenha sempre constante ao longo de toda a amplitude do movimento, ao contrário do que acontece com as aberturas com alteres. Trabalha em maior grau a parte esternocostal do peitoral. Tipo de exercício: Movimento de isolamento (monoarticular). Músculos de acção principal: Grande peitoral (parte esternocostal). Músculo de acção secundária: Parte anterior do deltóide.
10 dicas para perder peso neste verão
Com o aproximar do verão surgem as preocupações com o corpo e como perder aqueles quilos a mais que foram adquiridos durante o ano. As principais causas do excesso de peso todos nós sabemos quais são, maus hábitos alimentares associados a um sedentarismo excessivo que, para alem do excesso de peso, aumenta e muito o risco de doenças metabólicas tais como diabetes, hipertensão, triglicerideos, problemas cardíacos entre outros. Os corpos de verão não se constroem 2 meses antes do mesmo, mas sim durante todo o ano, a pratica regular de exercício físico orientado por profissionais tem benefícios enormes em questões… Ler Mais
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