Outubro 2024 – ptlojas

Fitup Pico

Descubra qual é a melhor creatina para potencializar seus resultados na academia

A busca pela melhor creatina no mercado tem se tornado cada vez mais frequente entre atletas e praticantes de atividades físicas que desejam otimizar seu desempenho e aumentar sua massa muscular. Com tantas opções disponíveis, pode ser um desafio encontrar o suplemento ideal para suas necessidades. Neste artigo vamos apresentar os diferentes tipos de creatina, suas características e comparações, além de informações sobre como escolher a opção certa para você. Continue lendo para aprender tudo o que você precisa saber! Entenda o que é e como funciona a creatina A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo corpo humano, sendo… Ler Mais

CR7 DRIVE – Mais energia nos teus treinos

O CR7 DRIVE contem menos de 100kcal por dose A herbalife acaba de lançar um novo produto, o CR7 DRIVE, uma formula desenvolvida por especialistas em nutrição desportiva. Esta solução exclusiva de hidratos de carbono e eletrolitos, contribui para a manutenção do desempenho físico em exercícios de resistência e, aumenta a absorção de água, durante o exercício físico. É rico em vitamina B12, que contribui para o normal metabolismo produtor de energia e para o normal funcionamento do sistema imunitário. É também rico em tiamina, que contribui para o normal funcionamento do coração. Contem também magnésio, que contribui para a… Ler Mais

Exercícios para tríceps

Abaixo é demonstrado exemplo de exercícios para desenvolver melhor o tríceps, sempre lembrando que a série, e a ordem deve ser programadas e sequenciadas pelo preparador físico, para cada pessoa, não servindo como cola de pessoa para pessoa, devemos respeitar a individualidade biológica. Exercícios para tríceps – parte 1: Aqui estão alguns exercícios eficazes que você pode incorporar em sua rotina de treino: Tríceps Testa Equipamento: Halteres ou uma barra. Execução: Deite-se em um banco plano com um haltere em cada mão. Com os braços estendidos, abaixe os pesos lentamente em direção à sua testa, mantendo os cotovelos estáveis. Em seguida, estenda os braços… Ler Mais

Panquecas Funcionais

Para quem não resiste a uma boa refeição de massa ou procura pratos para acompanhar doces e salgados a qualquer hora do dia, as panquecas funcionais são receitas ideais para a sua ementa. Elas são extremamente versáteis e podem ser facilmente adaptadas para atender às necessidades alimentares saudáveis ?? quando acompanhados de recheios leves e saudáveis. Conheça a versão fit das panquecas e veja como é fácil incorporá-las à sua dieta. A gastronomia saudável está em constante reinvenção para que os adeptos de uma alimentação equilibrada não tenham de sacrificar as guloseimas dos pratos tradicionais. Por isso, a versão funcional… Ler Mais

Gym Pro – Estarreja

Sobre Gym Pro – Estarreja Transforma pequenas mudanças em grandes vitórias! Por apenas 1,00€ por dia, dá o primeiro passo para uma vida mais saudável e energética. Junta-te ao GYMPRO Fitness Academy e descobre como um pequeno investimento diário pode mudar completamente a tua rotina. Vamos começar essa jornada juntos. Programas Weekend FreeOff PackSmart CDETotal Free Todos os programas incluem: Modalidades Morada: Tv. Dr. Tavares Silva, 3860-378 EstarrejaTelefone: 912 300 333E-Mail: geral@gympro.pt Horário Segunda / Sexta: 07:00-22:00Sábado: 09:00-19:00Domingo: 09:00-13:00 Página Web | Facebook | Instagram | Contactos Fotos Gym Pro – Estarreja Mapa Gym Pro – Estarreja

Ashwagandha: o que é e para que serve

Já se perguntou como algumas pessoas mantêm energia e foco ao longo do dia, enfrentando a academia, o trabalho e ainda encontram tempo para si mesmas? A resposta pode estar num segredo milenar: a Ashwagandha. Vamos desvendar juntos como essa planta pode ser a chave para uma vida mais saudável e plena, especialmente se você se interessa por fitness. O que é Ashwagandha? Imagine uma planta tão poderosa que é capaz de rejuvenescer o corpo e a mente, como se fosse uma fonte de energia inesgotável. Essa é a Ashwagandha, uma erva adaptogênica que tem sido usada na medicina Ayurveda… Ler Mais

Salada de quinoa com legumes assados

São servidos? Uma salada de quinoa super saborosa e nutritiva. A quinoa é fonte de cálcio, ferro e ómega 3 e 6. É muito rica em fibras e em proteínas, pelo que ajuda no fortalecimento muscular, principalmente para quem pratica atividades físicas. Ingredientes: 1 chávena de quinoa, lavada e escorrida 2 chávena de caldo de legumes 1 colher de chá de azeite de oliva extra-virgem 1 pitada de flor de sal Legumes: Legumes variados e cortados a gosto 1 colher de sopa de ervas de Provence 2 colher sopa de azeite extra-virgem 2 1 pitada de sal Molho: Sumo e raspa de… Ler Mais

Exercicios Abdominais

A busca pelo abdómen perfeito é uma jornada comum no mundo fitness. Exercícios para abdominais não apenas melhoram a estética, mas também fortalecem o core, essencial para a saúde e o bem-estar geral. Neste artigo, exploraremos os melhores exercícios para abdominais, oferecendo insights práticos e conselhos de especialistas. Exercícios para Abdominais 1. Prancha A prancha é um exercício fundamental para fortalecer toda a região do core. Manter-se nesta posição por períodos prolongados melhora a resistência e a postura. Mantenha-se em posição de prancha, com os cotovelos alinhados sob os ombros e o corpo formando uma linha reta da cabeça aos… Ler Mais

Salmão benefícios na musculação

Por ser rico em creatina, o salmão pode ser um grande aliado para a optimização dos treinos, isso porque, esta substância é capaz de impulsionar o nível de hidratação dos músculos e acentuar o ganho de massa magra. Quem pratica actividade física sabe da importância da dieta alimentar para conquistar a boa forma. A alimentação é um aliado poderoso para alcançar resultados mais satisfatórios. Afinal, uma boa nutrição é indispensável para suprir os nutrientes que o corpo precisa para se desenvolver mais e melhor. Excelente fonte de proteína, o salmão também é rico em ómega 3, um tipo de gordura… Ler Mais