Nos últimos anos, treinar em jejum tem vindo a estar cada vez mais na moda, no mundo dos praticantes de exercício físico, apresentado-se como uma ferramenta superior quando a finalidade é a perda de peso e de massa gorda. Treinar em jejum tem sido uma actividade desempenhada por muitas pessoas, mas que tem provocado polémica. Existe concordância e discordância, mas no final interessa saber as vantagens e desvantagens de treinar em jejum. O jejum é caracterizado pela ausência de ingestão de energia por ciclos prolongados que podem variar entre várias horas ou dias. Geralmente, os praticantes deste método, realizam o treino de
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As 7 apps para treinar em tempo de quarentena
O encerramento dos ginásios e o isolamento das pessoas a fim de evitar a propagação do novo coronavírus estabeleceram desafios para a continuidade da actividade física. Quem não pode sair de casa, deve manter a pratica de actividade com vídeos, aplicações, e a ajuda de alguns objectos do dia-a-dia como garrafões de água, pacotes de arroz, almofadas ou até mesmo uma toalha. Numa altura em que existem famílias inteiras em casa em isolamento, os especialistas propõem alguns minutos de treino por dia, para reduzir os níveis de stress e ansiedade. A pandemia de coronavírus requer a todas as pessoas que… Ler Mais
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Treinar em jejum ajuda a emagrecer?
Nos últimos anos, treinar em jejum tem vindo a estar cada vez mais na moda, no mundo dos praticantes de exercício físico, apresentado-se como uma ferramenta superior quando a finalidade é a perda de peso e de massa gorda. Treinar em jejum tem sido uma actividade desempenhada por muitas pessoas, mas que tem provocado polémica. Existe concordância e discordância, mas no final interessa saber as vantagens e desvantagens de treinar em jejum. O jejum é caracterizado pela ausência de ingestão de energia por ciclos prolongados que podem variar entre várias horas ou dias. Geralmente, os praticantes deste método, realizam o treino de
A relevância da testosterona na hipertrofia muscular
Ter um corpo forte e definido não só exige esforço e dedicação, como também uma alimentação saudável e muito exercício físico. Mas existem outras substâncias que podem ajudar, por isso, fala-se muito no papel da testosterona na hipertrofia muscular. Esta hormona, presente em grandes quantidades no corpo masculino, é um excelente aliado para quem quer …
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