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Como Manter um Diário de Gratidão e os Seus Benefícios

Descubra como manter um diário de gratidão e explore os seus inúmeros benefícios para o bem-estar mental e emocional. Aprenda a cultivar uma prática simples e eficaz para uma vida mais positiva e plena. O que é um Diário de Gratidão? Um diário de gratidão é uma ferramenta simples e poderosa para promover uma mentalidade positiva. Trata-se de um caderno ou uma aplicação onde você escreve regularmente sobre as coisas pelas quais é grato. A prática ajuda a focar no lado positivo da vida, cultivando uma perspetiva mais otimista e satisfatória. Passos para Criar e Manter um Diário de Gratidão… Ler mais »

Importância do Sono – Durma bem pela sua saúde

Os adultos entre os 18 e os 60 anos de idade são recomendados a dormir pelo menos 7 horas por noite, caso contrário correm o risco de ficar privados do sono. Ignorar a importância do sono pode ter um impacto na sua saúde geral. Se fizer disso uma prioridade, o seu corpo colherá os benefícios do sono. Uma boa noite de sono é fundamental para o funcionamento do organismo. Quem tem dificuldades para dormir ou acorda com frequência durante a noite costuma se sentir cansado, indisposto e mais irritado no dia seguinte. As horas de sono e a sua qualidade …

Os animais mais dorminhocos: quem dorme mais na natureza?

Curioso para saber quais são os animais que mais dormem no reino animal? Descubra os campeões do sono na natureza e entenda por que alguns animais descansam tanto. No reino animal, o sono é essencial para a sobrevivência e o bem-estar de muitas espécies. No entanto, há algumas criaturas que se destacam pelo tempo que passam a dormir. Desde mamíferos a répteis, existem animais que surpreendem pela quantidade de horas dedicadas ao descanso. Vamos explorar quais são os animais mais dorminhocos e entender as razões por trás deste comportamento. O coala: O recordista do sono entre os mamíferos Os coalas,…

Terapia de Flutuação: Uma jornada para o Bem-Estar

Descubra a terapia de flutuação e os seus incríveis benefícios para a saúde mental e física. Saiba como esta prática pode melhorar o seu bem-estar e proporcionar relaxamento profundo. A terapia de flutuação é uma técnica inovadora que proporciona um estado de relaxamento profundo através da flutuação em água salgada dentro de um tanque especial. Esta prática terapêutica, que promove o bem-estar físico e mental, está a ganhar popularidade pelo seu impacto positivo na redução do stress, alívio de dores crónicas, melhoria do sono e aumento da clareza mental. Vamos explorar detalhadamente o que é a terapia de flutuação e… Ler mais »