O cardo-mariano é uma planta medicinal reconhecida há séculos por suas propriedades benéficas para a saúde. Originário da Europa, este vegetal tem sido utilizado tanto na medicina tradicional como na moderna. Neste artigo, vamos explorar os benefícios e propriedades desta planta notável. Benefícios para o fígado O principal componente ativo do cardo-mariano é a silimarina, que é conhecida por suas propriedades protetoras do fígado. Estudos mostram que ela pode ajudar a regenerar células hepáticas danificadas e a proteger o fígado contra toxinas. Além disso, a silimarina tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no fígado. Propriedades antioxidantes… Ler mais »
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O poder do alho na nossa saúde
O alho tem sido amplamente utilizado como um ingrediente culinário e remédio natural ao longo dos séculos. Sua reputação como um superalimento não é em vão, já que o alho possui propriedades medicinais impressionantes. Benefícios cardiovasculares do alho O alho é conhecido por seu potencial de promover a saúde cardiovascular. Estudos científicos sugerem que o alho pode ajudar a reduzir a pressão arterial, diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, e prevenir a formação de placas nas artérias. Além disso, o alho tem propriedades antioxidantes que podem proteger o coração contra danos causados pelos radicais livres. Benefícios para… Ler mais »
Deficiência de Ferro e os seus Sintomas
A deficiência de ferro é um problema de saúde comum que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Este artigo visa explicar as causas da deficiência de ferro e destacar os principais sintomas associados a esta condição. É importante entender as razões por trás da deficiência de ferro, uma vez que pode levar a sérios problemas de saúde se não for tratada a tempo. Causas da Deficiência de Ferro A deficiência de ferro pode ser causada por várias razões. Uma das causas mais comuns é a má alimentação, em que a dieta não fornece a quantidade adequada de ferro necessário… Ler mais »
Como a alimentação interfere no nosso corpo
A alimentação é um pilar fundamental na manutenção da nossa saúde e bem-estar. Ela não só fornece a energia necessária para as nossas atividades diárias, como também desempenha um papel crucial na prevenção de doenças e na manutenção de um estado de saúde ótimo. Neste texto, vamos explorar como a alimentação interfere no nosso corpo, destacando as conexões entre os nutrientes consumidos e os seus impactos físicos e mentais. Nutrientes e a saúde celular O corpo humano é uma máquina complexa que requer uma variedade de nutrientes para funcionar corretamente. Vitaminas, minerais, proteínas, gorduras e carboidratos desempenham papéis específicos na… Ler mais »
Alimentos fundamentais para a recuperação de fraturas ósseas
A cicatrização de fraturas ósseas é um processo delicado que exige não só repouso e cuidados médicos, mas também uma nutrição adequada. Uma alimentação balanceada e rica em certos nutrientes pode acelerar este processo e fortalecer os ossos, contribuindo para uma recuperação mais rápida e eficaz. Vamos explorar os alimentos fundamentais que auxiliam na cicatrização de fraturas ósseas. Cálcio – O mineral da fortaleza óssea O cálcio é essencial para a saúde dos ossos, sendo crucial na formação e manutenção do tecido ósseo. Alimentos ricos em cálcio incluem leite e os seus derivados, como queijo e iogurte, além de vegetais… Ler mais »
Nutrição clínica: uma abordagem integrada
A nutrição clínica é uma área que se dedica a promover a saúde e a prevenir doenças através da alimentação. Este campo, em constante evolução, utiliza a ciência da nutrição para elaborar planos alimentares personalizados, tendo em conta as necessidades individuais. A importância da alimentação equilibrada Uma alimentação equilibrada é a pedra angular da nutrição clínica. É através da ingestão de alimentos ricos em nutrientes essenciais que conseguimos manter o bom funcionamento do nosso organismo. Além disso, uma dieta equilibrada pode ajudar a prevenir uma série de doenças crónicas, como a diabetes e a hipertensão arterial. O papel do nutricionista… Ler mais »
Alimentos que estimulam a memória
Manter a memória afiada é essencial para um bom desempenho cognitivo em todas as áreas da vida. À medida que envelhecemos, é natural que a capacidade de recordar informações diminua. No entanto, existem várias maneiras de melhorar a memória, e uma delas está relacionada à alimentação. Existe vários alimentos que são conhecidos por estimular a memória. Com a inclusão desses alimentos em sua dieta diária, você poderá promover a saúde do seu cérebro e aprimorar suas habilidades cognitivas. Alimentos ricos em Ómega-3: nutrientes para o cérebro O ômega-3 é um ácido graxo essencial que desempenha um papel fundamental na saúde… Ler mais »
Alimentação e desporto: uma combinação vencedora
No mundo do desporto, a alimentação desempenha um papel crucial. É através dela que conseguimos obter a energia necessária para realizar as atividades físicas e, também, recuperar depois de um treino intenso. Neste contexto, as proteínas assumem um papel de destaque, sendo fundamentais para a construção e recuperação muscular. Eis algumas receitas ricas em proteínas que serão suas aliadas na busca por um desempenho desportivo superior. Batido de proteína e frutos vermelhos Começamos com uma receita simples e rápida de preparar. Este batido é uma excelente opção para tomar antes ou depois do treino. Combine 200g de frutos vermelhos, 150ml… Ler mais »
Dicas para uma dieta saudável e equilibrada
Manter uma dieta saudável é essencial para uma vida plena e saudável. A alimentação influencia diretamente em nossa saúde e bem-estar, e uma dieta equilibrada pode ajudar a prevenir doenças crônicas, aumentar a energia e melhorar a qualidade de vida. Neste artigo, vamos explorar algumas dicas para uma dieta saudável e equilibrada. Variedade de alimentos Uma dieta equilibrada deve incluir uma variedade de alimentos, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Cada grupo de alimentos fornece nutrientes importantes que ajudam o corpo a funcionar corretamente. Além disso, variar a alimentação ajuda a evitar o tédio alimentar e… Ler mais »
Vitaminas que ajudam na saúde dos olhos
Aprenda quais são as vitaminas essenciais para a saúde dos olhos e como elas podem prevenir problemas de visão. Veja quais alimentos incluir na sua dieta para proteger a sua visão. A saúde dos olhos depende de uma variedade de nutrientes, sendo as vitaminas um dos mais importantes. Certas vitaminas ajudam a proteger a visão e prevenir doenças oculares relacionadas à idade, como a degeneração macular e as cataratas. A importância da vitamina A na visão A vitamina A é talvez a mais conhecida quando se trata de saúde ocular. Esta vitamina é fundamental para a manutenção da retina, a… Ler mais »
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